注意脚步着地尽量通过中部着地，避免以脚跟或脚趾着地补充水分在跑步过程中，要适量补充水分，保持体内水分平衡，避免脱水和体力不支的情况注意环境和安全选择合适和安全的跑步路线，避免危险或不安全的地方在夜间或恶劣天气条件下跑步时，要注意能见度和安全性逐渐增加跑步强度；7 利用地形和气候如果比赛在地形复杂或气候恶劣的环境下进行，应该根据实际情况调整策略例如，在上下坡较多的比赛中，可以选择爬坡路段时...